20 grudnia 2017
...

OBÓZ BIEGOWY Z DOTFIZJO – MYŚLENICE 19-21.01.2018

Termin i Miejsce
19-21 stycznia 2018r.,
Myślenice, ul. Leśna 1, hotel Black and White.

Opieka trenerska
Jakub Woźniak – sportowiec, trener. Od kilkunastu lat związany z biegami długodystansowymi i od kilku z triathlonem. Wielokrotny medalista Mistrzostw Polski w biegach górskich, uczestnik Mistrzostwa Europy i Świata w tej dyscyplinie. Dwukrotny Medalista Mistrzostw Polski w duathlonie w kategorii elita.

Adam Czerwiński – wielokrotny medalista Mistrzost Polski w biegach od 800m do 5000m. Uczestnik halowych Mistrzost Europy w biegu na 1500m. Więcej o Adamie na stronie: https://pl.wikipedia.org/wiki/Adam_Czerwi%C5%84ski_(lekkoatleta)

Justyna Woźniak – magister fizjoterapii Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum, specjalizująca się w fizjoterapii sportowej oraz treningu personalnym. Czynna triathlonistka, wicemistrzyni Polski w duathlonie z 2016 roku w kat. elita kobiet.

Paweł Osak – magister fizjoterapii Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum, specjalizuję się w fizjoterapii sportowej i medycznym treningu terapeutycznym. Fizjoterapeuta i trener przygotowania motorycznego żeńskiej sekcji piłki siatkowej Wisły Kraków, medalistów MP w lekkiej atletyce i triathlonie.

Marcin Combik – Profesjonalny triathlonista, zawodnik elity ścigający się na dystansach sprint oraz olimpijskim. Medalista mistrzostw Polski oraz wielu zawodów rangi krajowej.


Opis lokalizacji

Myślenice, to miejscowość położona ok 30km na południe od Krakowa, stanowiąca świetną bazę do organizowania obozów biegowych i nie tylko. Ukształtowanie powierzchni umożliwia realizowania zarówno treningów po płaskim terenie jak i szybki wybieg na malownicze górskie szlaki turystyczne. Bogata baza treningowa w postaci hali, boisk, sali do crossfitu…. wraz z salą konferencyjną dostępną bezpośrednio w hotelu Black and White stanowi idealne miejsce do przeprowadzenia obozu o charakterze teoretyczno-praktycznym.

Charakterystyka obozu

Styczeń to idealny moment na poszerzenie swojej wiedzy związanej z treningiem ogólnorozwojowym, technicznym i siłowym. Podczas obozu rzucimy „nowe światło” na aspekty około treningowe związane z szeroko pojętą odnową: rolowanie, rozciągani i mobilizacja stawów. Nie zabraknie również indywidualnych spotkań z trenerem, pozwalających na zadanie kilkunurtujących pytań. Duża porcja wiedzy teoretycznej, zajęcia praktyczne połączone z treningami stricte biegowymi zapewnią, że nie będziecie się nudzić

Zakwaterowanie

Bazą obozu jest Hotel Black and White w Myślenicach. Zakwaterowanie w pokojach 2 lub 3 osobowych. Adres hotelu – Leśna 1, 32-400 Myślenice.

Harmongram

Piątek (19.01)

16:00 – 17:00 Przyjazd/zakwaterowanie

17:00 – 17:15 Spotkanie organizacyjne

17:30 – 19:00 Pierwszy trening (robieganie + sprawność)

19:15 – 19.45 Kolacja

20:30 – 22.30 Wykład

Sobota (20.01)

8:00 – 8:30 Śniadanie

9:30 – 12:00 Pierwszy trening (wycieczka biegowa)

13:00 – 13:30 Obiad

16:00 – 18:00 Drugi trening (sala)

18:30 – 19:00 Kolacja

20:00 – 22:00 Analiza techniki biegu poszczególnych uczestników/czas na zadawanie pytań

Niedziela (21.01)

8:00 – 8:30 Śniadanie

9:30 – 11:30 Pierwszy trening (siła biegowa)

12:00 – 13:00 Krótkie podsumowanie obozu/wykwaterowanie

Jest to przybliżony harmonogram obozu, godziny treningów, posiłków mogą ulec drobnej zmianie. Dokładny plan będzie przesłany uczestnikom przed rozpoczęciem obozu.

Opłaty:

Całkowity koszt obozu to 390zł. Cena zawiera 2 noclegi, posiłki wymienione w harmonogramie, opiekę trenerską, indywidualne konsultacje z trenerem, wejście na halę/salę sportową.

Zapisy (3 proste kroki)

1) Wyślij zgłoszenie poprzez formularz kontaktowy, który znajduje się na samym dole wpisu, lub poprzez adrs mailowy: dotfizjo@gmail.com

2) Po otrzymaniu maila zwrotnego o wolnych miejscach należy przelać w przeciągu 4 dni roboczych (decyduje data przelewu) zaliczkę w wysokości 190zł na konto:

80 1240 1444 1111 0010 6862 8829

Dotfizjo Justyna Woźniak,

Pod Fotrem 2F,

31-302, Kraków

3) Po odnotowaniu wpłaty otrzymasz maila z informacją, o zapisaniu na obóz. Pozostałą kwotę w wysokości 200zł należy uiścić w dniu obozu w postaci gotówki

*W przypadku rezygnacji z wyjazdu na więcej niż 7 dni przed rozpoczęciem obozu 50% zaliczki zostanie zwrócone. Po tym terminie  zaliczka nie podlega zwrotowi.

*Liczba uczestników obozu jest ograniczona (20 osób) i jest duże prawdopodobieństwo, że miejsca wypełnią się dość szybko. Jako rozpoczęcie zapisów na obóz ogłaszamy datę – 21 grudnia godzina 12:00KTO PIERWSZY TEN LEPSZY :) 

.

Kontakt/Rezerwacje/Pytania


Ze sportowym pozdrowieniem

Jakub Woźniak

Autor: Jakub Woźniak