21 sierpnia 2018
...

OBÓZ/WARSZTATY BIEGOWE Z DOTFIZJO 19-21.10.2018

Termin i Miejsce
19-21 października 2018r.,
Myślenice, ul. Leśna 1, hotel Black and White.

Opieka trenerska
Jakub Woźniak – sportowiec, trener. Od kilkunastu lat związany z biegami długodystansowymi i od kilku z triathlonem. Wielokrotny medalista Mistrzostw Polski w biegach górskich, uczestnik Mistrzostwa Europy i Świata w tej dyscyplinie. Dwukrotny Medalista Mistrzostw Polski w duathlonie w kategorii elita.

Justyna Woźniak – magister fizjoterapii Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum, specjalizująca się w fizjoterapii sportowej oraz treningu personalnym. Czynna triathlonistka, wicemistrzyni Polski w duathlonie z 2016 roku w kat. elita kobiet.

Paweł Osak – magister fizjoterapii Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum, specjalizuję się w fizjoterapii sportowej i medycznym treningu terapeutycznym. Fizjoterapeuta i trener przygotowania motorycznego żeńskiej sekcji piłki siatkowej Wisły Kraków, medalistów MP w lekkiej atletyce, pływaniu i triathlonie.

 

Opis lokalizacji

Myślenice, to miejscowość położona ok 30km na południe od Krakowa, stanowiąca świetną bazę do organizowania obozów biegowych i nie tylko. Ukształtowanie powierzchni umożliwia realizowania zarówno treningów po płaskim terenie jak i szybki wybieg na malownicze górskie szlaki turystyczne. Bogata baza treningowa w postaci hali, boisk, stadionu LA, sali do crossfitu…. wraz z salą konferencyjną dostępną bezpośrednio w hotelu Black and White stanowi idealne miejsce do przeprowadzenia obozu o charakterze teoretyczno-praktycznym.

.

Charakterystyka obozu

Jesień to idealny moment, aby poszerzyć swoją wiedzę i wykorzstać ją w przygotowaniach do nowego sezonu. Podczas obozu rzucimy „nowe światło” na aspekty około treningowe związane z szeroko pojętą odnową: rolowanie, rozciąganie statyczne, dynamiczne, ekscentryczne, mobilizacja stawów, itp. . Nie zabraknie również wykładów i zajęć związanych stricte z treningiem biegowym, a mianowicie przedstawimy najskuteczniejsze sposoby rozwoju siły, wytrzymałości i techniki. Duża porcja wiedzy teoretycznej, zajęcia praktyczne połączone z treningami typowo biegowymi zapewnią, że nie będziecie się nudzić

Zakwaterowanie

Bazą obozu jest Hotel Black and White w Myślenicach. Zakwaterowanie w pokojach 2 osobowych. Adres hotelu – Leśna 1, 32-400 Myślenice.

.

Harmongram

Piątek (19.10)

15:00 – 16:00 Przyjazd/zakwaterowanie

16:00 – 16:15 Spotkanie organizacyjne

16:30 – 18:30 Pierwszy trening (sprawność, technika, siła część I)

19:00 – 20.00 Kolacja

20:30 – 23.00 Wykład (metodologia treningu w sportach wytrzymałościowych)

Sobota (20.10)

8:00 – 9:00 Śniadanie

9:30 – 12:00 Pierwszy trening (wycieczka biegowa)

13:00 – 14:00 Obiad

16:00 – 18:30 Drugi trening (sprawność, technika, siła część II)

19:00 – 20:00 Kolacja

20:30 – 23:00 Analiza techniki wykonywanych ćwiczeń lekkoatletycznych + wykład z zakresu fizjoterapii

Niedziela (21.10)

8:00 – 8:30 Śniadanie

9:30 – 11:30 Pierwszy trening (sprawność, technika, wytrzymałość szybkościowa)

12:00 – 13:00 Krótkie podsumowanie obozu/wykwaterowanie

Jest to przybliżony harmonogram obozu, godziny treningów, posiłków mogą ulec drobnej zmianie. Dokładny plan będzie przesłany uczestnikom przed rozpoczęciem obozu.

Opłaty:

Całkowity koszt obozu to 450zł. Cena zawiera 2 noclegi, posiłki wymienione w harmonogramie, wejście na salę sportową, opiekę trenerską, indywidualne konsultacje z trenerem.

Zapisy (3 proste kroki)

1) Wyślij zgłoszenie poprzez adrs mailowy: dotfizjo@gmail.com

2) Po otrzymaniu maila zwrotnego o wolnych miejscach należy przelać w przeciągu 4 dni roboczych (decyduje data przelewu) zaliczkę w wysokości 200zł na konto:

80 1240 1444 1111 0010 6862 8829

Dotfizjo Justyna Woźniak,

Pod Fotrem 2F,

31-302, Kraków

3) Po odnotowaniu wpłaty otrzymasz maila z informacją, o zapisaniu na obóz. Pozostałą kwotę w wysokości 250zł należy uiścić w dniu obozu w postaci gotówki

*W przypadku rezygnacji z wyjazdu na więcej niż 7 dni przed rozpoczęciem obozu 50% zaliczki zostanie zwrócone. Po tym terminie  zaliczka nie podlega zwrotowi.

*Liczba uczestników obozu jest ograniczona (15 osób) i jest duże prawdopodobieństwo, że miejsca wypełnią się dość szybko… KTO PIERWSZY TEN LEPSZY :) 

.

Kontakt/Rezerwacje/Pytania

dotfizjo@gmail.com

 

Ze sportowym pozdrowieniem

Jakub Woźniak

Autor: Jakub Woźniak